要到了快到了露腿露腰的時候了，可是攢了小半年的贅肉卻不愿輕易離開我們，有什么辦法可以輕松快速的瘦身呢？有的朋友抱怨到用了很多減肥辦法，可是沒過幾天就開始反彈效果很是不理想。減肥不容易且減且珍惜。小伴在這里為大家整理了幾款瑜伽體式，讓寶寶們可以輕松的甩掉小贅肉,在這個夏天隨心的穿搭，盡情的展示完美的曲線。我們想要通過練習瑜伽達到快速瘦身且不反彈的效果 ，一定少不了飲食方面的調(diào)理配合 兩者要相輔相成才能事半功倍。 簡易扭脊式 顧名思義簡易扭腰可以增加腰部的靈活性，有效減少腰部脂肪哦，并且不易反彈。頸椎不好的美女們要注意了！動作一定要輕柔不要拉傷腰部。 虎式 想要作為一個擁有馬甲線的女人嗎？一起來學習吧，首先雙手合實用胳膊支撐上半身，收緊腰腹觀緩慢呼吸，雙腿呈z字形，左腳膝蓋點地同時腳掌繃直腳尖向上，右腳與左腳相反，腳尖點地同膝蓋向上。 駱駝式 很多人減肥易反彈，原因有很多，但沒有坐到標準的動作也是一大原因，這是一個充滿難度的動作，但對你減脂可是起到了重要作用的。動作要領(lǐng):首先雙膝跪地，左腳腳心頂著右腿內(nèi)測，身體后仰雙手放在頭部兩側(cè)撐著地面，全身用力把腰腹撐起來，保持平衡。身體形態(tài)像駱駝的駝峰一樣。要想成功減脂不能只有局部脂肪運動，增強我們的血液循環(huán)對調(diào)整我們的體態(tài)可有很好的效果，這種由內(nèi)而外的減肥方式，才是不反彈的關(guān)鍵之處。 輪式 亞洲女性盆骨較寬，長期坐著辦公也會使臀部肌肉松垮，一起來做這個動作來改善吧。動作要領(lǐng):仰臥雙腿彎曲，雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部兩側(cè)，雙倍與背部用力將身體撐起，像車輪一樣。 長期練習這個動作會緊致我們臀部。消除多余的脂肪，一定要在減脂期間控制飲食，少喝碳酸飲料，晚餐時間不要過晚啊。
