如何利用碎片化的時(shí)間練習(xí)瑜伽？ 任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到預(yù)期效果，長(zhǎng)期的堅(jiān)持是必不可少的，三分熱度，又想急于求成簡(jiǎn)直是天方夜譚，那么問題是很多人其實(shí)很忙，沒有時(shí)間集中練瑜伽，其實(shí)很多零碎的時(shí)間利用好了，或者做家務(wù)的時(shí)候，其實(shí)是可以“一心二用”的，這些時(shí)間利用好了，效果相當(dāng)驚人，可以把時(shí)間效率提高，甚至翻倍。下面把自己如何利用零碎時(shí)間練習(xí)瑜伽分享給朋友們！希望對(duì)您有所幫助！ 一、走路的時(shí)候，其實(shí)你可以邊走邊練習(xí)腹式呼吸，開始的時(shí)候幅度不要太大，自然舒適就好，一點(diǎn)不耽誤走路。 二、洗臉的時(shí)候可以練習(xí)腿部的平衡，單腿站立，刷牙的時(shí)候也可以練習(xí)，或者條件允許把腿放在高處拉拉腿部的筋。 三、做飯的時(shí)候可以做一些隨意的動(dòng)作，比如踮腳，左右搖擺臀部，幅度自己掌握，不耽誤做飯，這些動(dòng)作對(duì)腳步力量的練系，腰部、髖部靈活度的練習(xí)都有幫助 四、臉部護(hù)膚的時(shí)候，只有手是忙著的，你可以做以上任何一個(gè)動(dòng)作。
