產(chǎn)后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，用于身材的恢復(fù)。產(chǎn)后開始運(yùn)動，一般人總以為只是為了減肥。其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動在月子期間就要開始，而且很重要。經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身材都發(fā)生了這樣那樣的變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象，這時(shí)練習(xí)瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)也能幫助新媽媽恢復(fù)身體。產(chǎn)后瑜伽定的體式，規(guī)律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮！ 　　產(chǎn)后瑜伽的好處： 　　1.恢復(fù)體型，產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。

　　2.改善不良姿勢，因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢。 　　3.恢復(fù)苗條身材，產(chǎn)后瑜伽能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的苗條身材！ 　　4.防止乳房下垂，產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使準(zhǔn)媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)，讓準(zhǔn)媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂！