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這個隨時隨地都能做瑜伽體式來瘦腿

日期:2019-09-03 06:59:40     瀏覽:253    來源:天才領路者
核心提示: 想要瘦腿?這個瑜伽體式隨時隨地都能做! 01.山式站立。雙臂向上伸展,雙手頭頂合十。

  想要瘦腿?這個瑜伽體式隨時隨地都能做!   01. 山式站立。雙臂向上伸展,雙手頭頂合十。呼氣,身體緩緩前傾。抬起左腿,向后。左腿肌肉收緊。吸氣,身體前傾。雙臂向前伸展,直到與地面平行。   保持3-5個呼吸。呼氣,放下左腿?;謴偷匠跏嘉恢?。重復對側動作?! ∽⒁饪璨坎灰夥?,大腿肌肉向內旋。頭部不要完全放松。雙肩放松,不要聳肩。   你還可以這樣練:   借助瑜伽磚   借助桌椅墻壁   02. 戰(zhàn)士三式能夠調整體態(tài),加強腹部和腿部的力量,強化內臟。能夠加強平衡感,使思維清晰。還能夠培養(yǎng)脊柱的彈性,滋養(yǎng)脊柱。當把一條腿抬起來與地面平行,同時保持身體平衡,腹部器官就收縮,從而得到按摩和加強,減少多余脂肪。

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