瑜伽動(dòng)作非常輕柔舒緩，在練習(xí)瑜伽體式時(shí)，身體各部位依次舒展打開(kāi)，或伸展或傾斜，或彎曲或扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作千變?nèi)f化、流暢。和其他運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽更注重保持運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，*成形動(dòng)作上保持若干次呼吸，不僅有效鍛煉了全身肌肉群，而且更容易掌握運(yùn)動(dòng)的力度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，真正做到運(yùn)動(dòng)零傷害。 此外，輕緩的瑜伽動(dòng)作還能訓(xùn)練一個(gè)人的耐性和情商，進(jìn)而讓人恢復(fù)平和的心境。許多以競(jìng)技為目的的運(yùn)動(dòng)過(guò)分追求速度、力度與勝利，而瑜伽不與人比較，追求的永遠(yuǎn)是自身的統(tǒng)一。 瑜伽減重效果持久 和其他運(yùn)動(dòng)一樣，瑜伽也能瘦身，但瘦身成功后的效果卻不同。許多力量型運(yùn)動(dòng)的減復(fù)放果也很明顯，但一旦停止或疏于習(xí)練，減下去的體重很快就會(huì)反彈回來(lái)，尤其是針對(duì)局部瘦身的運(yùn)動(dòng)。而瑜伽鍛煉的是全身各個(gè)部位，注重整體減重，效果更持久。
