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瑜伽練習(xí)與游泳哪個減肥效果好一些-瑜伽減肥

日期:2019-08-31 17:40:16     瀏覽:193    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 游泳減肥效果比瑜伽減肥效果更好,因為游泳相對于瑜伽運動強度更大,可以讓脂肪快速燃燒。雖然說瑜伽和游泳都能促進脂肪燃燒,實現(xiàn)減肥的效果,但是在相同的練習(xí)時間下,游泳的減肥效果會比瑜伽更好,能更快見效。

  游泳減肥效果比瑜伽減肥效果更好,因為游泳相對于瑜伽運動強度更大,可以讓脂肪快速燃燒。雖然說瑜伽和游泳都能促進脂肪燃燒,實現(xiàn)減肥的效果,但是在相同的練習(xí)時間下,游泳的減肥效果會比瑜伽更好,能更快見效。   練瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態(tài)的鍛煉中實現(xiàn)的,各種體式和呼吸配合能促進身體新陳代謝,清理身體內(nèi)的代謝廢物,加速熱量消耗,從而起到消耗脂肪的目的,一般練習(xí)瑜伽60分鐘,強度相當(dāng)?shù)脑挘梢韵?59卡路里熱量;而游泳的時候,可以鍛煉全身肌肉,讓脂肪快速燃燒消耗,而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線,游泳時間達到60分鐘就能消耗650卡路里,人體在游泳的過程中消耗的熱量相對于練瑜伽要多很多,減肥效果自然也就更好了。   雖然說游泳比練瑜伽減肥效果好,但是具體選擇哪個來減肥還是要根據(jù)自身實際情況來看,沒有定論,因人而異,但如果想要減肥效果更好的話,建議兩者結(jié)合進行,作為兩種不同的健身方式,瑜伽和游泳的結(jié)合能夠達到優(yōu)勢互補的作用,如練完瑜伽后游泳,或是游泳后適當(dāng)練些瑜伽體式。

瑜伽練習(xí)與游泳哪個減肥效果好一些 瑜伽減肥

  想要將兩者結(jié)合練習(xí),也不宜在練完瑜伽后馬上就去游泳,因為這時身體還沒有恢復(fù)平靜,馬上就下水的話,不僅容易給身體帶來不適,也會使得瑜伽練習(xí)效果打折扣,一般是建議練完瑜伽至少休息30-60分鐘再去游泳為好。在游完泳想要練瑜伽,也同樣要注意時間的間隔。

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