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什么時候練習瑜伽*-瑜伽基本功

日期:2019-08-31 17:24:30     瀏覽:425    來源:天才領路者
核心提示: 瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個主要內(nèi)容,瑜伽并不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。瑜伽帶給我們的是從身體去發(fā)掘內(nèi)心的意識,達到身心的平衡,瑜伽體式是身心并用的,而體式不僅鍛煉了身體,也增強了心理素質(zhì),使人心平氣和,瑜伽

  瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個主要內(nèi)容,瑜伽并不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。瑜伽帶給我們的是從身體去發(fā)掘內(nèi)心的意識,達到身心的平衡,瑜伽體式是身心并用的,而體式不僅鍛煉了身體,也增強了心理素質(zhì),使人心平氣和,瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動,而瑜伽除了要求精準外,內(nèi)心深處也需要感應,從而使身心平衡。   剛剛開始練習瑜伽的人常常說“我睡得更好了,我頸椎腰椎不痛了,我不便秘了”……很多人通過練習瑜伽,都能感受到身體的變化,其實練習瑜伽的好處諸多,這里和大家分享一下感受的好處(PS:其實男女同樣適用):   1 | 瑜伽是保養(yǎng)品   練瑜伽的人都聽過這句話“你什么時候開始瑜伽,年齡就定格在那個時候。”因為,瑜伽是健康、徹底、滋養(yǎng)的美容。(ps:也是因為這句話,讓皎&潔在瑜伽的路上有更多的堅持,因為想用年輕的體態(tài)給愛的人更多的陪伴)當你扭轉身體時,靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時,新鮮的動脈血回流到各個器官;倒立時,下肢的血液回流到心臟,滋養(yǎng)頭部和面部;伸展肌肉時,淋巴循環(huán)得到了促進……   一堂瑜伽課下來,你的身體完成了細胞垃圾的清除,排除了毒素,自主按摩和滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營養(yǎng),體內(nèi)保持相當水平雌激素的分泌,使得皮膚細膩、紅潤、有光澤,延緩了衰老,這可是美容院里無法做到的。   2 | 瑜伽是一把整形刀   關于瑜伽,被問過很多的問題是:“瑜伽可以減肥嗎?”。答案是可以,但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是:控制和塑形。長期練習瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力,讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且,瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題,當你控制了自己的飲食,你要身體瘦,它就瘦。   瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車等爆發(fā)性力量訓練通過消耗體內(nèi)的熱量達到減重的效果。瑜伽則是通過很多拉伸和扭轉動作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長,從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。   3 | 瑜伽給你快樂   ps:潔老師的笑自帶喜感,有木有被感染。瑜伽就像一個糖果,輕而易舉地讓生活嘗到甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮(zhèn)靜大腦,降低壓力;此外,瑜伽還會刺激你的大腦產(chǎn)生5-羥色胺,它一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使。有趣的是,女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半,這點可能更有助于解釋為何女性容易患抑郁癥。長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極,使人有更強的幸福感,抵抗抑郁癥。   4 | 瑜伽助你好眠   調(diào)息、冥想、休息術才是瑜伽的精髓。快節(jié)奏的都市生活給人們帶來精神緊張,情緒煩躁,思緒紊亂等負效應,影響身體健康和睡眠質(zhì)量。ps:練習時自我放松時候的皎&潔   而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求,如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效,而且具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用。瑜伽中的調(diào)息、冥想和休息術能夠消除緊張、憂慮造成的失眠,讓你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。

什么時候練習瑜伽* 瑜伽基本功

  5 | 瑜伽幫你養(yǎng)成女神氣質(zhì)   世間女神形象千萬種。我個人認為,女神與美女間的差距在于智慧與氣質(zhì)。會養(yǎng)花的人懂得養(yǎng)花其實是養(yǎng)根;會養(yǎng)魚的人懂得養(yǎng)魚其實是養(yǎng)水;會瑜伽的人懂得瑜伽其實是養(yǎng)心。當恒修瑜伽一段時間,你會有更高程度的覺知——對自我情緒的觀察。通過自我觀照的練習,一個人就會看到別人看不到或很難看得到的世界,一個人也會擁有對別人包容和忍耐的智慧:不輕視每一顆在生命掙扎中破碎的心,不夸張自己的生命想象的受傷,體諒每一個掙扎中的生命。女神氣質(zhì),不過是一個女子,見過各種浮華,知道自己想要的是什么,理解自身的局限性,能夠很好的控制情緒,給人溫柔、輕盈、嫻靜、典雅的感覺,讓人賞心悅目。惟愿通過習練瑜伽,可以讓你在不同的角度重新認識自己,更加愛護自己。

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