瑜伽練習者很難理解平和與努力的并存，那么我們應該用什么樣的心態(tài)去看待瑜伽練習？ 　　首先，瑜伽要我們保持平衡的態(tài)度。你要一步步鞏固自己的練習，而不是一蹴而就，達到完美。同時也意味著不要以“錯誤的假設”為基礎來練習瑜伽。“錯誤的假設”包括認為瑜伽是束縛自己，恰恰相反，瑜伽是試圖解放你身體上、情感上和精神上的枷鎖。 　　二，高難度動作不是我們的追求。雜志書籍上會有高級瑜伽習練者的照片，你不要灰心喪氣。請相信我，你完全沒有必要練到那種程度就可以體驗瑜伽帶來的好處。瑜伽傳說有840萬個體式，但這么多的體式所能帶來的健康方面的益處與大約20個基本動作的益處是相似的。 　　三，以自己的速度練習。已故的瑜伽克里希那馬查是現(xiàn)代哈他瑜伽的創(chuàng)始人，他提出修改瑜伽教材以適應每一個人的需要，并建議瑜伽教練要考慮習練者的年齡、體力、情感、職業(yè)等狀態(tài)。我完全同意這種觀點，因此，我們的建議簡單而基本：循序漸進，但步步為營。盲目追求高難度動作，將帶來災難性的后果。

　　四，不必在意練習成績。盡管競爭在社會中是存在的，但是處處以競爭的態(tài)度來練習，會給自己和他人帶來傷害。瑜伽要求平和、平靜、和諧——競爭的對立面。瑜伽要求你非競爭，至少不要與自己過不去，也不能采取暴力，不要強迫自己的身體，或與自己的意志力做斗爭。瑜伽是輕柔的，卻又蘊涵著極強大的能量。