瑜伽是如何減重的呢?當(dāng)你做一個(gè)平衡體式的時(shí)候你會(huì)注意到,肌肉在燃燒和顫抖,這表明你的肌肉在用力,激活的肌肉,會(huì)讓身體燃燒更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡體式具有減脂的作用,瑜伽體式的減脂功效,主要體現(xiàn)在練習(xí)的方式上。 1、幻椅式 幻椅式屈膝向下,整個(gè)手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉,都會(huì)感到在燃燒,因?yàn)樗せ盍撕芏嗉∪馊海詴?huì)很好地消耗卡路里 2、戰(zhàn)士一式 堅(jiān)持戰(zhàn)士一式的時(shí)間越長(zhǎng),大腿就得到越好的鍛煉,如果你感到自己在顫抖,那就說(shuō)明脂肪在燃燒 3、戰(zhàn)士二式 戰(zhàn)士二式和戰(zhàn)士一式很像,但它讓你向一側(cè)打開(kāi)身體,拉伸了身體不同部位,你會(huì)注意到輕微的但是又很重要的不同 4、戰(zhàn)士三式 戰(zhàn)士三式看起來(lái)很簡(jiǎn)單,但其實(shí)不然,這個(gè)體式要求你腿部、核心區(qū),還有背部肌肉用力來(lái)保持身體平衡,一次做這個(gè)體式你會(huì)感到腿部有些酸痛
5、斜板式 斜板式需要腹部、手臂和肩部用力,身體要成一條直線,身體不要下垂,臀部不要抬起,收緊核心 6、船式 船式要求你的腹部用力把自己支撐起來(lái),注意背部挺直,腿伸直避免過(guò)度拉伸 7、下犬式 下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱,所以這是一個(gè)很受大家歡迎的體式,體式做標(biāo)準(zhǔn)會(huì)鍛煉到全身不同的肌肉,燃燒卡路里,提高心率