壓力是工作生活中無(wú)法避免的一種情緒，而越來(lái)越多的疾病都是與壓力相關(guān)的。在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈高速發(fā)展的社會(huì)中，如何正確認(rèn)識(shí)壓力，處理好壓力是我們終身需要關(guān)注的話(huà)題。 　　壓力搞垮身體7個(gè)地方 　　大腦：易得老年癡呆 　　頸部、頭部、背部：酸痛痙攣 　　胃腸道：翻騰不安 　　頭發(fā)：大量脫發(fā) 　　交感神經(jīng)系統(tǒng)：免疫力低，心跳加速、血壓上升、出汗量大、呼吸加快 　　生殖系統(tǒng)：不孕不育 　　乳腺：乳房疼痛、包塊及乳腺增生等 　　與其拼命擺脫壓力，學(xué)會(huì)處理壓力更重要。通過(guò)規(guī)律地習(xí)練倒立體式、有支撐的后彎、仰臥體式和有支撐的前屈，也能可以加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解焦慮情緒，將壓力對(duì)個(gè)人的影響降到低。今天，我們來(lái)和大家分享男性如何運(yùn)用瑜伽緩解壓力。 　　男性“緩解壓力”的習(xí)練體式 　　Supta Baddha Konasana 　?。ㄑ雠P束角式） 　　體式益處：調(diào)節(jié)血壓、緩解下背部疼痛；緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛、改善消化不良和脹氣；對(duì)青春期和更年期、特別有益處。

　　Paschimottanasana-chair 　?。ㄒ巫由系募訌?qiáng)背部伸展式） 　　體式益處：緩解壓力性的食欲不振；有助于治療胃酸過(guò)多、潰瘍、厭食癥、暴食癥；減輕下背部疼痛。 　　Adho Mukha Virasana 　?。槼碌挠⑿凼剑?#13; 　　體式益處：減輕呼吸困難、頭暈、疲勞和頭痛；緩解高血壓；伸展和強(qiáng)健脊柱、緩解背部和頸部的疼痛；減少胃酸和脹氣。 　　Ustrasana 　?。橊勈剑?#13; 　　體式益處：利激腎上腺、腦垂體、松果體和甲狀腺；增加肺活量、有助于維持肺組織的彈性、強(qiáng)健肝、腎和脾；強(qiáng)健脊柱，減輕下背痛和背部關(guān)節(jié)炎所引發(fā)的疼痛。通過(guò)強(qiáng)健腿部、胭繩肌腱和腳踝，有效預(yù)防靜脈曲張。 　　Viparita Dandasana 　　（倒手杖式）