1、緊張不能帶給你任何幫助。也就是說(shuō)，你再怎么緊張?jiān)摽嫉囊欢〞?huì)考;你的緊張既不能推遲考試日期，也不能降低考題難度，*能降低的只是你的學(xué)習(xí)效率。所以我們要明確的是——緊張無(wú)用。 　　2、不能以緊張、心情不好等理由推遲或放棄學(xué)習(xí)。有時(shí)心情不好會(huì)成為我們偷懶的借口，你甚至?xí)室馊ンw會(huì)并放大這種感覺(jué)。時(shí)間有限，你如果多用些時(shí)間來(lái)體會(huì)焦慮，就少了些時(shí)間來(lái)看有可能會(huì)給你增加分?jǐn)?shù)的考試內(nèi)容，所以，不論你心里多么忐忑不安，也要強(qiáng)迫自己按時(shí)坐下來(lái)看書(shū)。真正投入到學(xué)習(xí)中的人，會(huì)暫時(shí)忘記這種緊張。 　　3、不要讓別人的情緒影響你。很 多人在考前都會(huì)感到焦躁，要注意的是，這樣的情緒會(huì)引起連鎖反應(yīng)：當(dāng)別人說(shuō)“完了，我有好多題都都不會(huì)，我肯定過(guò)不了”，你很可能被傳染，發(fā)覺(jué)你也不會(huì) 了。不要和他一起說(shuō)完了，而應(yīng)該立刻抱起書(shū)本，把這些不會(huì)的學(xué)會(huì)。另外，知識(shí)的海洋是無(wú)邊無(wú)盡的，每個(gè)人都有很多的“不會(huì)”，而也許這些“不會(huì)”是考試的 時(shí)候沒(méi)有可能考到的，請(qǐng)不要讓這些不會(huì)考到的內(nèi)容來(lái)擾亂你。所以，一定要穩(wěn)住心神，要搞清楚也許你的緊張并非來(lái)于自身，而來(lái)自別人給你的暗示。 　　明確了這些之后，再來(lái)面對(duì)無(wú)法回避的考前焦慮：該如何減少自己的緊張心態(tài)?以下的幾個(gè)辦法或許會(huì)對(duì)你有所幫助： 　　1、回想還有一年才考試的時(shí)候的你的心態(tài)并找回這種心態(tài)。注意，僅僅是找回心態(tài)而不是那時(shí)候的復(fù)習(xí)進(jìn)度和效率，你要按照那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)很放松的去學(xué)習(xí)，這樣會(huì)讓你在*的一個(gè)月依然可以很安心、很詳細(xì)的去學(xué)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。即使是*一天，你也可以鎮(zhèn)定地用這一天的時(shí)間來(lái)透徹的分析一道綜合題。 　　2、不要打疲勞戰(zhàn)。臨 考前的沖刺階段是學(xué)習(xí)方法上的沖刺，而不是不眠不修地用健康來(lái)沖刺，不要拖到凌晨還不肯休息，一旦感覺(jué)到效率很低，精力已經(jīng)不能集中了的時(shí)候，就應(yīng)該果斷 的放下書(shū)本，準(zhǔn)備睡覺(jué)。休息不好，學(xué)習(xí)效率自然會(huì)低，這同樣會(huì)嚴(yán)重影響心態(tài)，你會(huì)感覺(jué)自己看什么都記不住，你的信心也就隨之流失——這有可能僅僅是因?yàn)槟?需要休息。 　　3、正確的看待失敗。如果知道自己一定會(huì)通過(guò)，恐怕就沒(méi)有考前焦慮的情況了，考生擔(dān)心的正是自 己無(wú)法通過(guò)考試——即使在沒(méi)有考試的時(shí)候就開(kāi)始擔(dān)心這件事情，從邏輯上講是有一點(diǎn)可笑的。這就涉及到正確的對(duì)待失敗的問(wèn)題：首先，考試是殘酷的，考試每年 的通過(guò)率都不高，也就是說(shuō)，同樣付出了很多代價(jià)，并不是所有人都能通過(guò)，你不要為此抱怨，通不過(guò)只是你的基礎(chǔ)或者努力還不夠。第二，考試并不是一生一次， 每年都有，今年不過(guò)，明年可以繼續(xù)，你的人生并不會(huì)因此而少了什么，天更不會(huì)塌下來(lái)。如果今年失敗了，你要做的不過(guò)是找到失敗的原因，明年繼續(xù)而已。 　　4、樹(shù)立信念。正 確看待失敗并不是在考前就要接受自己的失敗，這只是能夠幫助你變得平靜一些。還有一些事實(shí)是一定要看到的：通過(guò)考試的人并非天才，不會(huì)有誰(shuí)會(huì)很輕松的超過(guò)其他人很多，況且再難的考試每年依然有那么多的人高分通過(guò)，所以只要你付出了足夠的努力，你就沒(méi)有不通過(guò)的理由。不要老想著還有哪里不會(huì)，還要看看自己已 經(jīng)學(xué)過(guò)的厚厚的書(shū)本、做過(guò)的習(xí)題，80%的考題都是來(lái)自于你已經(jīng)看過(guò)的東西，所以請(qǐng)相信自己：通過(guò)考試沒(méi)有那么難。 　　減輕考前焦慮，除了要從以上幾個(gè)方面來(lái)鍛煉自己的心理素質(zhì)，合理的膳食也會(huì)對(duì)心態(tài)的調(diào)整有所幫助。在這里提示大家：堿性食物能夠減輕疲勞，多吃香蕉也有助于減壓。