在瑜伽課堂上，當(dāng)老師去調(diào)整學(xué)生體式，特別是幫助學(xué)生深入后彎體式的時(shí)候，因?yàn)閮?nèi)心的恐懼，沒(méi)有相信自己、相信老師，肌肉就會(huì)緊張，老師也就沒(méi)有辦法幫助你深入體式。肌肉一緊張便約束了氣脈里的能量運(yùn)行，氣息因此無(wú)法暢通，瑜伽練習(xí)也由順應(yīng)肌體的自然變成了強(qiáng)予，會(huì)因此造成一系列的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題。 　　練習(xí)瑜伽體式怎么放松呢？ 　　很多練習(xí)瑜伽的同學(xué)說(shuō)，我也知道應(yīng)該放松，但不知道該如何放松。而且，將身體維持一個(gè)特定的姿勢(shì)，本身就在用力，怎么放松呢？這實(shí)際上是對(duì)瑜伽放松概念的不理解。我們知道，瑜伽的所有技術(shù)都是為了達(dá)到“控制心意識(shí)轉(zhuǎn)變”的目的，人的肢體緊張是由人的意識(shí)控制的，也就是說(shuō)意識(shí)緊張?jiān)斐杉◇w緊張。如果我們?cè)诰毩?xí)的緊張過(guò)程中嘗試放松身體，實(shí)際上是嘗試對(duì)意識(shí)進(jìn)行控制——使它由緊張態(tài)變成輕松狀態(tài)。

　　意識(shí)一放松，肌體自然放松，肌體放松，氣脈就暢通，氣脈暢通就滋養(yǎng)了我們的五臟六腑，身體的各個(gè)系統(tǒng)——身體也就自然得到了有效調(diào)整，使身體進(jìn)入了良性循環(huán)狀態(tài)。當(dāng)我們練習(xí)瑜伽，應(yīng)該完全專(zhuān)注當(dāng)下，不要有多余的情緒，比如恐懼、焦慮、傷心、開(kāi)心等等，內(nèi)心應(yīng)該是平和的，隨著呼吸去感受身體的變化。當(dāng)你這樣練習(xí)瑜伽體式，也就成了動(dòng)態(tài)的冥想。