很多的女性在生完孩子后會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽鍛煉身體，瑜伽對(duì)身體是有很大的幫助的，那么剖腹產(chǎn)后什么時(shí)候做瑜伽合適呢？下面我們一起來(lái)看看吧！ 剖腹產(chǎn)后多久能練瑜伽 一般需要半年左右。 剖腹產(chǎn)因?yàn)樾枰肽甑臅r(shí)間來(lái)愈合傷口，因此在產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始逐步循序漸進(jìn)的練習(xí)瑜伽比較合理，但是要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)酌情安排，較好是在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。 另外，要注意觀察分泌物的情況，復(fù)查子宮的恢復(fù)情況，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)供給。 產(chǎn)后瑜伽有哪些好處 1、恢復(fù)身材 適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。 2、調(diào)整產(chǎn)后心態(tài) 瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。 3、恢復(fù)身體能量 因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì)身體衰弱、精神不振。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。 4、預(yù)防乳房下垂 產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足。同時(shí)，讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 剖腹產(chǎn)后做什么瑜伽好 1、束腳式 束腳式瑜伽減肥動(dòng)作可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，通過(guò)腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實(shí)，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，對(duì)產(chǎn)后的新媽媽們來(lái)講，恢復(fù)也會(huì)加快的。 2、門(mén)閂式 此瑜伽減肥動(dòng)作可以強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實(shí)，起到瘦腹的作用，同時(shí)對(duì)消除腰圍線上脂肪有很好的效果。 3、單腿平衡伸展式 單腿平衡伸展式瑜伽減肥動(dòng)作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過(guò)加強(qiáng)下盤(pán)力量練習(xí)達(dá)到的。 產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng) 1、不可在家練習(xí)動(dòng)作 有許多新媽媽由于時(shí)間緣故或者其他原因不想去訓(xùn)練場(chǎng)學(xué)習(xí)，喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作，這是是不可取的。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體極限，盲目練習(xí)，很可能增加受傷幾率。 2、不要跳健身操熱身 因?yàn)樘∩聿偕眢w動(dòng)作幅度過(guò)大，跳后身體處于狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)，我們跳操結(jié)束后，肌肉很興奮，這種情況很容易造成各種肌肉拉傷。
