減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。 瑜伽減肥有哪些誤區(qū) 瑜伽減肥誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽。 雖然練習(xí)瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候，只需要講求適度即可，并不需要追求動作完成的幅度大小。 瑜伽減肥誤區(qū)二：瑜伽就是拉伸 瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的，是動靜的結(jié)合，所以它講究的就是能量平衡，用呼吸來達(dá)到帶動身體運(yùn)動的目的，并不是簡單的拉伸動作。 瑜伽減肥誤區(qū)三：瑜伽只適合于女性 瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但并非女性的專利，其實(shí)男士需要的話，也可以利用瑜伽來放松身心，以緩解壓力。 瑜伽減肥誤區(qū)四：每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽 記得有人說過：瑜伽不是一種運(yùn)動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。 瑜伽減肥誤區(qū)五：練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹 瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。 瑜伽練習(xí)前盡量空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后等30分鐘后再進(jìn)食。 知道了這些誤區(qū)，我們需要在練習(xí)瑜伽的時(shí)候注意哪些問題呢？ ?、傩蘧殨r(shí)間可以在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行事項(xiàng)。不要超過個(gè)人所能耐受的運(yùn)動量。 ②練各種動作時(shí)事項(xiàng)。
