早上起床適合的運動是什么?是可以幫你喚醒身體的瑜伽體式練習!不是所有運動都適合在早上練習,比如高強度力量訓練和有氧運動...瑜伽太極什么的除外。早晨人的心律一般比較高,輕微的運動就會接近大心律甚至超標,長期這樣會影響心臟健康,容易患心肌梗塞什么的。所以在早晨適合練習舒緩的瑜伽體式! 跟著我一起來練習這6個早晨瑜伽體式! 1、犁式 如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走,你可以堅持每天清晨練習,不僅能讓你精神飽滿地開啟新的一天,還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。 體式分解: 吸氣時抬起腿,呼氣時腿向上倒立,直至雙腳放到頭上方的地板上。下巴抵胸骨,手臂伸直,兩手在身體下方即可。這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處,緩解壓力和疲勞。 2、跪立舞王式 用瑜伽喚醒自己的每一個細胞。可能整天都感覺自己精神棒棒噠。周圍越來越多的人開始練瑜伽了,早晨練瑜伽激活大腦,讓你精神煥發(fā)一整天。 體式分解: 跪姿,手在肩膀正下方,曲左膝抬腿向上,右手抓腳趾,腿部線條拉長,保持呼吸。練習這個體式能提高平衡感,胸部擴張增加肺活量,柔軟腰部和腿部。
3、新月式 如果我們想要慢點的衰老,早晨練瑜伽一定必不可少!萬物復蘇,人也跟自然界里的生物一樣,體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)狀態(tài),早晨的瑜伽練習讓你的一整天自信滿滿。 體式分解: 左腿在前,腳踩地膝蓋不能超過腳趾頭,右膝落地,身體緩慢的向后打開胸腔,拉長腹部肌肉,雙手緊握雙腳。這個體式可以減少腹部贅肉,強化雙腿肌肉,美化線條,身型纖細修長。