剛開始接觸瑜伽，很多伽人不知道每天練習(xí)什么，今天給大家推薦10個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽體式，不僅可以提高身體的柔韌性，還能靈活脊柱，加強(qiáng)核心，提高平衡能力，適合初學(xué)者每天練習(xí)。 1、樹式 山式站立，屈右膝 將右腳放在左大腿根部 膝蓋向外打開，雙手臂向上延展合十 保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè) 2、幻椅式 山式站立雙腳并攏，吸氣延展脊柱 雙手臂向上舉過頭頂，呼氣屈髖屈膝 感覺像坐在一把椅子上 注意膝蓋盡量不要超過腳尖 3、戰(zhàn)士2式 山式站立，雙腳打開約大于一腿長(zhǎng) 轉(zhuǎn)右腳90度，左腳微內(nèi)扣 吸氣延展脊柱，雙手側(cè)平舉
