每一位老伽人認(rèn)真練習(xí)的樣子,都特別美!感謝與各位伽人的相遇,感謝你們對瑜伽的付出,感謝你們認(rèn)真生活并教會更多伽人獲得更好生活的傾注! - Namaste - 1你身體僵硬or靈活老師不在 作為一個瑜伽菜鳥,最怕的肯定是老師那挑剔的目光。但其實(shí),當(dāng)一個瑜伽教練盯著你看的時候,她/他往往并不是在判斷你有沒有做體操公主的潛質(zhì),他們更關(guān)心的是,你做的瑜伽姿勢是否足夠安全足夠舒適。 2不要把自己逼得太緊 初學(xué)者總是渴望挑戰(zhàn)高難度動作,但痛苦中掙扎著做出來的動作實(shí)在是難以令瑜伽教練安心。如果一個瑜伽姿勢讓你的腰椎或者任何地方很不舒服,那你務(wù)必要告訴教練你做不到。因?yàn)檫@是你的身體,你知道自己的極限,絕對不能讓老師來強(qiáng)迫你做不到的動作。 瑜伽練習(xí)的頻率怎樣? NO.有問題趕緊找老師 3學(xué)習(xí)瑜伽需要注意什么? 瑜伽課程往往是相當(dāng)安靜,只有教師的聲音,但如果你有問題,請不要羞于尋求幫助。教練們是非常樂意站在你身邊和幫助你提升的,是啊,求教的聲音總比動作做不來直接倒地的聲音更動聽吧。 4放有害氣體不是錯 瑜伽導(dǎo)師也是人,他們都知道,某些姿勢可以會令你的身體循環(huán)產(chǎn)生一定的氣體,進(jìn)而發(fā)出尷尬聲音。不要羞澀,不要因此覺得尷尬就再也不來瑜伽教室了。同樣的經(jīng)歷相信他們也曾經(jīng)歷過,所以呢,吐吐舌頭假裝不是你放的就好了。 5如果感冒請不要去瑜伽課 老師們并不希望你這么勤奮,感冒了就好好休息唄,不要跑來瑜伽教室把病菌傳播給別人啦。當(dāng)然除了這個原因,更重要是,當(dāng)你感冒又非要運(yùn)動的時候,新陳代謝會加快,會導(dǎo)致病菌有可能隨著血液直接進(jìn)入你的心臟。
6每周瑜伽練習(xí)至少兩次 一周一次瑜伽?你會發(fā)現(xiàn)自己好容易柔軟下來的身體,又迅速僵硬了。所以每周2次yoga是必須的,即使不能親自來教室跟著老師一起練,也要堅(jiān)持在家鍛煉20分鐘左右。 7上課別遲到 大家都很忙,所以上課遲到似乎是天經(jīng)地義的。但瑜伽教練并不這么看,因?yàn)檫t到,意味著你無法進(jìn)行任何熱身。所以禮貌不禮貌到是其次,關(guān)鍵是不熱身很可能會帶來運(yùn)動傷害。所以,既然要練,就要給瑜伽留下充分的時間吧。 8買個自己的瑜伽墊 借你塊瑜伽墊并不是什么大不了的事情,因?yàn)榉凑總€教室都有??蓡栴}是,如果你確實(shí)喜歡并且希望能好好練習(xí)瑜伽的話,還是給自己準(zhǔn)備塊專用墊吧。畢竟公用的墊子沒那么干凈...你懂的。