冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。
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冥想是一種改變意識 的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢(瑜伽姿勢)，使外部刺 激減至最小，產生特定的心理表象，或什么都不想。然而，冥想的追隨者認為冥想真正的生理學可被特化為寧靜的機敏，一種較低的身體喚起但增強的覺知狀態(tài)。于 是，冥想至少可以減少焦慮，特別是對那些環(huán)境中充滿應激的個體。然而，冥想的目標不只是暫時緩解緊張。冥想的實踐者已經提出，有規(guī)律地練習某些形式的冥想 會增強意識，有助于使個體獲得啟迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知覺和思維從自發(fā)的已學會的模式中解放出來。
冥想，并非僅僅是放松這么簡單。后者只是簡單地使身體和心情放松休息下來;冥想卻是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反復練習下，使大腦進入更高的意識(類似禪的“入定”)，最終達到天人合一的境界。 “調息法”及“冥想”是較高層次的瑜伽術，并不適宜自學，初學者必須先練習各個瑜伽姿勢，待充分掌握后才可學習它們。
所謂的冥想就是停 止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態(tài)。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意 識，而是在意識在十分清醒的狀態(tài)下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進而與另一次元的宇宙意識波動相連接。
宇宙本身充滿著波動，波動 即是資訊，充滿著未知的構想。藉由冥想開啟右腦的人，能夠自由自在的使用宇宙的資訊與構想。人類的腦，受到天體星球運動的支配，是宇宙的一部份，而且具備 著和所有波動同頻道的機能。如同收音機一樣，調對了頻率，就能清晰的接收到訊息一般，冥想就是調整自己與宇宙波動的一個方式。
冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，但現今已廣泛的被運用在許多心靈活動的課程中。
凡是可以達到「無」心，也就是能夠停止低我意識(左腦意識)的活動，任何一種冥想法都可以，也是對其人的最正確冥想法。不過，這種合乎自己的冥想法只能靠自己的感性來判斷，別無它法。
冥想可使得新皮質熟睡，藉由舊皮質的功能，提高我們潛在意識的力量。為了進入冥想狀態(tài)，我們必須使全身的肌肉、細胞、以及血液循環(huán)等作用都緩慢下來，只要是任何能使身心感覺舒適的方法都可以。
根據科學的實驗證明，當你進入冥想狀態(tài)時，大腦的活動會呈現出規(guī)律的腦波(參考α腦波說明)，此時支配知性與理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑制，而支配動物性本能和自我意志且無法加以控制的自律神經，以及負責調整荷爾蒙的腦干與腦丘下部的作用，都會變得活性化。
冥想可以讓我們的左腦平靜下來，讓意識聽聽右腦的聲音，這樣我們的腦波會自然的轉成α波。當腦波呈現為α腦波時(特別是中間α腦波)，想像力、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷的涌出，此外對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。
我們每個人都能夠藉由冥想的方式來創(chuàng)造奇跡，不要把它認為是什么超能力，它是心理上本來就有的東西，而且是任何人都垂手可得的東西。
瑜伽冥想
在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接、久經時間考驗或廣為人們使用。如前所述，瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，也可以中身單項地練習。
瑜伽語音冥想又稱曼特拉(Mantra)冥想。能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔等等引離開去的一組特殊語音。
一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質，而處身在善良品質的高度上。從這一步，瑜伽冥想更往深處發(fā)展，逐漸演變?yōu)橥昝赖亩U，而最終地進人人定狀態(tài)。
在瑜伽冥想術中，人要輕柔地設法把他的心靈集中在某一對象事物上，如果心靈要離開
這事物，就設法逮住它，把它帶回來。但這是做得極為柔和的。
冥想，大家都誤認為只有坐在那里才是冥想，實際上隨時隨地可以進入無思慮的這種狀態(tài)。冥想是從我們身體的可控部分為入口的。例如：把手做一個高度的彎 曲，當你彎曲伸展，伸展到極限的時候，思維在這個時候就停止了，瑜伽很多體式要求盡量做到身體的極限，到達身體的極限后意識進入到了感知的狀態(tài)。瑜伽具有 另外一層意思：無限擴充，無限伸展的意思，做一個體式達到無限伸展的時候，就進入了禪那這種狀態(tài)，練體式是使用了身體的極限，身體的運動后很多老師會設一 些燭光冥想、OM聲冥想、觀照呼吸的冥想等等，原理都是相同的。燭光冥想是用眼睛，眼睛張開，不要眨眼，其實只要掌握了原理不使用蠟燭也可以掌握冥想，不 使用蠟燭，把眼睛睜開，盡量不眨眼，可控系統(tǒng)達到非可控的時候，眼睛睜開了一會，疲勞了需要眨眼來保護眼睛，但是你控制他，不眨，這時頭腦的思維就停止 了，這時候沒有了任何思維。冥想的鍛煉實際上是利用身體可控的部分切斷思維，呼吸也一樣，很多老師會教呼氣、吸氣、屏氣。我們來實驗一下，深吸一口氣后屏 息，在屏息這一瞬間頭腦進入真空狀態(tài)，無法進行思維。就進入了禪那。
當思維切斷的時候，有一種能量自動流淌，進入感知，感知和思維是很難同時存在的，當思維存在太厲害的時候感知就會消失。
想是比較難講解的內容，涉及到很多不能夠用話語表達的東西，很多書都說，冥想是不可以說，是不可以講的。盡管說出來的東西不是原來的東西，還是要去體 會，盡量去闡述他。在瑜伽修行里面有一個非常重要的字眼：禪那，冥想這個詞就來源于梵文的DHYANA。在古代把這個詞翻譯成“禪”，古代通過達摩祖師傳 給*。
在西方的語言里找不到DHYANA這樣的詞匯，只能翻譯成MEDITATION(心靈的藥物)現在的冥想來自于MEDITATION的翻譯，也會把MEDITATION翻譯成為靜心、靜修，基本上在網絡上把奧修的東西翻譯成靜心。
冥想課程就是禪的課程。冥想、禪是一種感知狀態(tài)。
什么是感知、知覺：知覺就是說，你打了我一下或被開水燙了，我感知到了疼，是一種知覺的感應。禪那：我們的頭腦經常處于一種思慮的狀態(tài)，老在想東西，想 太多就忘記了知覺，當一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力，長期處于思慮狀態(tài)，心靈跟身體會高度的分裂，當很強烈的分裂時會失眠、焦慮、緊張，由此 引起各種病癥，如高血壓、心臟病等等。
當一個人遠離了知覺，處于“失念”的狀態(tài)，其思維是完全脫離身體的，知覺失去了感知能力。留意觀 察一下路上的行人你會看到，特別是在大城市，你觀察他們，每個人走路的時候不是在走路，他在走的時候眼睛、動作各方面都被帶到他腦子里想象的另外一個目的 地方的，很難有一個很輕松走路的時候，這種走路的狀態(tài)就是把意念拔離了身體。如果你在清晨或者黃昏的時候，去觀察在公園鍛煉的老人，你會發(fā)現這時他們走路 的狀態(tài)和白天是完全不同的，為了走而走，動作肢體有和諧在里面。當一個人過度的思慮，使心靈離開了身體，身體和心靈的分裂，這種分裂產生各種疾病。
禪那就是通過瑜伽修習，通過一系列的方法，讓你重新把心靈和身體結合起來，進入一種感知的狀態(tài)，這種狀態(tài)是用語言表達不出來的，所以用禪那這個詞來形容這種狀態(tài)，這才是修習瑜伽的目的和效果。
當冥想達到一種禪定的狀態(tài)時全身放松，心跳明顯減慢，呼吸呈一種龜息狀態(tài)，機體代謝隨之降低，大腦及組織器官處于休息中，耗氧量減到*的水平，是一種儲蓄生命、延緩衰老的*方法。
、冥想經測定肌肉及腦神經放松，全身血液流動量提高15-16倍，穩(wěn)中有各組織器官得到滋養(yǎng)，使臉部皮膚內層的水分充足、營養(yǎng)增加，給人一種容光煥發(fā)的 美感，所以目前在日本掀起一股靜坐冥想美容熱。人類基因工程學確認基因是人體自身抵抗病毒和自我康復的有力武器。既然人類可以將基因用于治療，那么基因的 改變也可以影響人的智力、外貌、性別、體形等。冥想可以產生積極的思維方法，消除負面情緒，調節(jié)神經、內分泌系統(tǒng)，從而起到自我修護基因的效果。
首先來學習打坐. 雙腿交叉坐在墊子上(墊子要有250px那么厚吧),左腳后跟盡量貼近身體,抬右腳放在左小腿上,(如果可能放在大腿上).你可以左右腳交換放.目標是有一天你的右腳放在左大腿上的時候,你的左腳還可以放在右腿上,那就ok了.(如果痛的話,不要硬來,慢慢自然會好.) 手放的方法可以隨便,不過常用的是雙手合十,或者打手印(如果你知道一些的話).
要不就那么放著也不錯.你也可以薰香,或放音樂,但*要讓音樂消失,否則只會影響你以后的成果.不要太復雜.簡單的儀式可以讓你容易進入狀態(tài).
那么,開始制定你的冥想方案.我們需要規(guī)律的練習.*每個星期有1天完全用來靜修. 在那一天,起碼要做4次冥想,每次半個鐘頭.(如果你能整天做當然更好)做什么都要全神貫注. 食物*簡單一點,清淡一點.不要吃或喝刺激性的東西.
在你每次做完冥想后,盡量保持那種愉悅,客觀的心情.最開始它可能一會兒就消失了,以后會逐漸延長.如果你在生命的每個時刻都保持這樣的狀態(tài),你就是得道高人了.隨時冥想,隨時修行,生命可以是一條進修的長河......
冥想的好處
加強注意力。避免為小事分心,更健康。讓你了解自己。
通過冥想來放松自己
生活工作中的壓力是那些導致我們壽命減少的疾病的誘因?，F代社會的壓力越來越大，冥想是釋放壓力使你重新?lián)碛谢盍Φ?途徑——除非你發(fā)現了別的對付壓 力的方法。冥想能教會你一種新的呼吸方式，這種呼吸方式能釋放你體內70%的毒素與廢物。冥想還會是你的內心更平靜，教會你自律——這對你能不能最終執(zhí)行 這個計劃有著至關重要的聯(lián)系。
試著這樣開始冥想“找張椅子坐下來，或者地板上，怎么舒服怎么來。閉上眼睛，自然的呼吸。每當一個想法出 現在你腦子中時你就把它放進一個氣球，然后放飛它，讓它在天空中越飛越高，越飛越高，直到消失不見。反復的這樣做，知道你腦子中的想法耗盡。過一會兒之 后，你會感覺你的身體變輕了，思維也越來越平靜。*次做時也許比較困難花費你很長時間，但是之后會越做越好。
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