瑜伽產(chǎn)后篇 現(xiàn)在寶媽都知道產(chǎn)后修復(fù)，那么產(chǎn)后究竟修復(fù)的是什么呢？對于產(chǎn)后及以后的健康有怎樣的影響呢？今天小編進(jìn)行了總結(jié)，下面就請大家跟隨小編一起來看看吧~ 一、骨盆、盆地肌群修復(fù)： 其實(shí)盆底肌和骨盆恢復(fù)是有區(qū)別性的，而且需要通過鍛煉才能加快恢復(fù)，否則恢復(fù)的效果會(huì)非常的慢。 盆底肌修復(fù)和骨盆修復(fù) 專注女性盆底健康，解決脫離醫(yī)療環(huán)境后無法有效的鍛煉盆底問題 骨盆修復(fù)和盆底修復(fù)是完全不同的兩個(gè)項(xiàng)目。 1：產(chǎn)后骨盆修復(fù) 2 ：產(chǎn)后盆底肌修復(fù)(盆底肌群) 產(chǎn)后骨盆是不會(huì)自己恢復(fù)的，沒有自愈能力，通過鍛煉或者施加適當(dāng)?shù)耐饬梢源龠M(jìn)骨盆的恢復(fù)。 二、腹直肌修復(fù) 正常的腹直肌 懷孕時(shí)肚子鼓鼓的，寶媽生過孩子后肚子卻松松垮垮，經(jīng)常伴隨著身體的腰酸背痛，甚至有漏尿、腰痛的現(xiàn)象。若寶媽到醫(yī)院檢查，通常會(huì)被告知5個(gè)字——「腹直肌分離」 正常情況下，產(chǎn)后腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向一年即回到原先位置。 但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時(shí)，產(chǎn)后腹直肌仍然不能自主回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。 三、身材恢復(fù) 女人一生中有三次調(diào)理身體的機(jī)會(huì)，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中重要的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會(huì)不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導(dǎo)致中老年之后各種婦科疾病隨之而來。 所以，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，生產(chǎn)后- 6個(gè)月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間一定要好好把握機(jī)會(huì)，對身體進(jìn)行全面的恢復(fù)。 四、產(chǎn)后心里修復(fù) 生完孩子后，家人將更多精力放在了寶寶身上，很多時(shí)候忽略了對產(chǎn)后媽媽的關(guān)心，再加上產(chǎn)后激素水平的變化，產(chǎn)后抑郁或情緒不穩(wěn)定的情況很容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，產(chǎn)后媽媽一定要多和家人溝通，積極調(diào)整心態(tài)，保持好心情。你好，寶寶才能好！
