全世界的女性都有一個(gè)共同點(diǎn)：那就是每月要經(jīng)歷一次月經(jīng)。那么“經(jīng)期到底能不能練瑜伽？”、“經(jīng)期可以練什么體式？”…… 　　首先，經(jīng)期肯定是能練瑜伽的。 　　在印度，女性稱經(jīng)期為“moonday”，月亮日，是用來(lái)內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。 　　所以，女性在經(jīng)期是非常適合練瑜伽的，只要掌握正確的方法，不僅不會(huì)對(duì)身體造成傷害，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，排出毒素，減輕經(jīng)期內(nèi)的盆腔充血，緩解小腹下墜、腹部疼痛。 　　但有兩點(diǎn)要注意： 　　一定避免髖部高與腹部的體式，如頭倒立等。不要做腹部收到強(qiáng)烈擠壓的體式，如前屈等。 　　今天給大家推薦一個(gè)適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽體式——仰臥束角式 　　仰臥束角式的做法 　　坐立，調(diào)整瑜伽毯的位置和高度雙手放在臀部的后側(cè)，壓住瑜伽毯屈手肘，身體慢慢仰臥在瑜伽毯上雙腳腳掌相對(duì)，膝蓋向下沉向地板雙手放松，自然的放在身體的兩側(cè)

　　也可以手臂上舉，互抱手肘這樣有助于打開(kāi)胸腔 　　仰臥束角式的好處 　　仰臥束角式能夠幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。 　　尤其對(duì)于女性朋友，還能緩解痛經(jīng)。俗話說(shuō)，痛則不通。在練習(xí)仰臥束角式時(shí)，腹腔的位置是完全展開(kāi)的，有利于經(jīng)血的流通。所以，有痛經(jīng)的朋友，平常一定要多練習(xí)仰臥束角式。 　　此外，仰臥束角式還能平復(fù)心情，緩解焦慮，所以晚上睡覺(jué)前也可以練習(xí)這個(gè)體式，有助睡眠。