從中醫(yī)的角度講,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。由于冬季的陽氣不足、不利排寒,寒氣便會(huì)沉積,必會(huì)氣血淤阻,這叫“寒凝血滯”。夏季陽氣升發(fā),皮膚腠理開泄,心火正盛,有利于將躲在后背膀胱和關(guān)節(jié)處的積寒趕出來。 如果錯(cuò)過這個(gè)季節(jié),陳寒未去、又添新寒,慢慢導(dǎo)致寒凝成結(jié)、毒素堆積形成疾病,身體炎癥將反反復(fù)復(fù)。所以,夏天練瑜伽,有助于將體內(nèi)寒氣淤血及時(shí)排出體外。 另外,夏天練瑜伽更利于排汗排毒,瑜伽的汗水是有效的保養(yǎng)品,和炎熱、汗蒸淺表層的被動(dòng)出汗不同,練瑜伽屬于主動(dòng)出汗,能刺激深層肌肉,排出體內(nèi)毒素和汗液,讓你越練越年輕! 既然夏天瑜伽好處這么多,那么,夏天練瑜伽應(yīng)該注意些什么呢?
穿著舒適 夏天容易流汗,建議穿吸汗,透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)衣服,雖然天氣熱,但不建議穿露肚臍的衣服。練習(xí)無需穿鞋,保持赤腳。 不要開空調(diào) 不要開空調(diào),不要開空調(diào),不要開空調(diào),重要的事情說三遍!夏天我們練習(xí)瑜伽大汗淋漓的時(shí)候,身體毛孔會(huì)張開,開空調(diào)會(huì)導(dǎo)致寒氣入體,極易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼,肩周炎等各種冷氣病 注意能量的適當(dāng)補(bǔ)充 夏季天氣炎熱,人體的能量消耗也相應(yīng)的增加。所以,練習(xí)瑜伽前后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量,切不可在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí),以免影響練習(xí)的效果。 練習(xí)后應(yīng)注意 練習(xí)結(jié)束后,不要立刻洗冷水澡或吃冷飲吹空調(diào),經(jīng)過短暫的休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。[圖片1] 天氣太熱怎么辦? 天氣太熱會(huì)讓人昏昏欲睡不想動(dòng),沒關(guān)系,瑜伽清涼法讓你做自己的空調(diào)。 簡易盤坐,雙手搭在雙膝上,微張嘴,舌頭卷成圓弧,吸氣,空氣從舌頭的圈里吸入,然后閉上嘴巴,用鼻子呼氣。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)來的是涼氣,呼出去的是熱氣,怎么樣,是不是很神奇? 在日益炎熱的夏天。瑜伽可以讓人內(nèi)心平靜,把煩躁悶熱拒之體外,感受由內(nèi)到外的清涼,夏天也還是減肥的好時(shí)節(jié)。