瑜伽將如眾微相，合成一細(xì)塵，諸蘊(yùn)相合而成一身的理念服務(wù)于每一位伽人，關(guān)注每一位伽人的身，心，靈的成長(zhǎng)，所以這些注意事項(xiàng)一定要了解，不管您是不是來到瑜伽課堂的初學(xué)者，還是多年的資深練習(xí)者，在專業(yè)瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下，都可找到適合您的瑜伽練習(xí)。 　　一、立即吹空調(diào) 　　瑜伽過后，不僅不能出空調(diào)，風(fēng)扇也是被禁止的， 瑜伽過后，全身的毛孔舒張，冷氣就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達(dá)深層經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)， 易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎、關(guān)節(jié)炎等各種冷氣病。嚴(yán)重的在夏天就會(huì)發(fā)作; 不嚴(yán)重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)，在當(dāng)年冬天發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等。 正確做法，在自然環(huán)境中平復(fù)下來即可。 　　二、立即沖澡 　　無(wú)論是熱水澡還是冷水澡，瑜伽教練班老師都不建議你立即洗澡，剛瑜伽過后，皮膚毛孔全部處于打開狀態(tài)， 此時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔閉塞，導(dǎo)致肺氣不暢，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)， 引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴(yán)重危害。 正確的做法是等待身體平復(fù)后再洗溫水澡，因個(gè)體的差異，一般在半小時(shí)到一小時(shí)左右。 　　三、直接蹲坐休息 　　瑜伽過后，不建議你蹲地或者坐地休息，因?yàn)榫毻觇べず笕袅⒓炊?、坐下來休息?會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)休克。 正確做法是做幾個(gè)深呼吸，進(jìn)行慢步走，促使機(jī)體血液回流心臟，加速體能的恢復(fù)，消除機(jī)體疲勞。

　　四、大量飲水、喝冷飲 　　瑜伽后，機(jī)體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，大量飲水喝冷飲易導(dǎo)致胃部不適，甚至?xí)l(fā)腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃疾病。 一次性大量喝水過多，會(huì)使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。 正確做法是適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。 　　五、立即飲食 　　瑜伽后，機(jī)體的消化系統(tǒng)的恢復(fù)大約需要20-30分鐘左右恢復(fù)，此時(shí)飲食易引發(fā)嘔吐、腹瀉、腹脹。 正確做法是在瑜伽過后一個(gè)小時(shí)再飲食。 　　六、大量吃甜食 　　瑜伽后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。 正確做法是瑜伽練習(xí)后的餐食，多食用含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。