沈陽(yáng)心理咨詢-為你排解心理煩憂【錢丹塞恩「劉老師說(shuō)」系列】在關(guān)系里面做真實(shí)的自己,練習(xí)表達(dá)自己的不舒服

如果要去成為別人喜歡的人,在關(guān)系里面,在婚姻里面,就會(huì)活得很痛苦;做一個(gè)真實(shí)的自己,同時(shí)去尋求跟別人做友善的相處。

兩個(gè)人的關(guān)系要變的很好,如果不經(jīng)過(guò)矛盾,不經(jīng)過(guò)沖突,不經(jīng)過(guò)一些困難跟痛苦,那幾乎是不可能的,如果要維持表面和諧,那就會(huì)有很多壓力跟挫折感。

可是,如果透過(guò)學(xué)習(xí),勇敢的去表達(dá),也許有時(shí)候會(huì)覺(jué)得很困難,也許有時(shí)候會(huì)覺(jué)得,好像表達(dá)了,彼此還是有一種不愉快的感覺(jué);但是這樣的表達(dá)過(guò)程,雙方的了解就會(huì)越來(lái)越多,表達(dá)能力也會(huì)越來(lái)越好。

不只是親密關(guān)系,工作上的伙伴關(guān)系也是一樣,因?yàn)楣ぷ魃弦彩敲芗南嗵?所以有很多個(gè)性,到*后都是隱藏不了的。

做一個(gè)真實(shí)的自己意思是:"怎么樣不要把很多的感覺(jué)、情緒都?jí)涸谛睦锩?勇敢的找對(duì)方談,表達(dá)自己真實(shí)的感覺(jué)。"

有時(shí)候當(dāng)我們面對(duì)權(quán)威,對(duì)老師、主管、長(zhǎng)輩會(huì)莫名其妙的,沒(méi)辦法表達(dá)自己真實(shí)的感覺(jué)。

譬如說(shuō)這個(gè)長(zhǎng)輩說(shuō)了某些話讓我們感到受傷,但是我們就是無(wú)法開口跟他說(shuō):"你說(shuō)的那些話,讓我有不舒服的感覺(jué),"然后我們好像就要把那個(gè)不舒服吞下去。

試試看表達(dá)自己,有時(shí)候真的講了,那位長(zhǎng)輩就會(huì)很生氣嗎?他就會(huì)很尷尬嗎?還是他會(huì)覺(jué)得說(shuō):"很不好意思,我講這樣的話讓你聽(tīng)了不舒服。"

這樣的表達(dá)是不容易的,但是可以去做做看。

表達(dá)的時(shí)候也要多次聲明,這不是對(duì)、錯(cuò)的問(wèn)題,我說(shuō):「我有感覺(jué)不舒服」,不代表我對(duì),也不代表你錯(cuò);我只是想讓你知道某些事情、某些情況,我就是會(huì)感覺(jué)不舒服;我知道「你不知道」,我并沒(méi)有說(shuō):「你讓我不舒服,你就是錯(cuò)的」,我沒(méi)有這個(gè)意思。

小提醒(一)
表達(dá)能力的增長(zhǎng),需要不斷的練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí),如果一直害怕開口講錯(cuò)話,我們就會(huì)一直錯(cuò)過(guò)練習(xí)的機(jī)會(huì),而表達(dá)能力就一直在原地踏步。

小提醒(二)
表達(dá)不舒服,是「說(shuō)自己的情緒」,不是「情緒性的說(shuō)話」。所以如果自己很有情緒,需要先去處理自己的情緒,等自己冷靜過(guò)后,再回頭來(lái)跟對(duì)方表達(dá)。

小提醒(三)
如果真的不知道該怎么表達(dá)自己,找一個(gè)安靜的時(shí)間、地方,拿出紙筆把想講的話白紙黑字寫下來(lái),可以反復(fù)閱讀修改。也可以先找一位自己信任的人念給他聽(tīng)聽(tīng)看,問(wèn)問(wèn)他的感覺(jué)與想法。