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亞 健 康 是 什 么 ?

*中醫(yī)藥學(xué)會2007年發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出:亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種似病非病的狀態(tài)。也就是說身體雖然沒有什么疾病,身體的代謝功能、生理功能卻在減退。處于亞健康狀態(tài)者,不能達到健康的標(biāo)準(zhǔn),表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀,但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

隨著當(dāng)代社會節(jié)奏的加快;工作、生活壓力的不斷加大;長期加班熬夜、不規(guī)律飲食、精神焦慮等;處于亞健康狀態(tài)的人也越來越多;據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明,全世界真正健康的人僅占10%,患病的也只占20%,而70%的人處于亞健康狀態(tài)。

亞健康的癥狀

軀體方面:疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等;

心理方面:情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等;

社會交往方面:不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色,工作、學(xué)習(xí)困難,不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系,難以進行正常的社會交往等。

近幾年來亞健康研究機構(gòu)和相關(guān)服務(wù)機構(gòu)應(yīng)運而生,蓬勃發(fā)展。但亞健康服務(wù)手段缺乏規(guī)范,專業(yè)人才數(shù)量匱乏和質(zhì)量低下是制約亞健康事業(yè)發(fā)展的瓶頸,亞健康調(diào)理人才緊缺。

亞健康調(diào)理師,就是利用中醫(yī)調(diào)理指導(dǎo)、傳授養(yǎng)生保健技能的專業(yè)人員。亞健康調(diào)理師不僅僅是一份工作,更是一種順應(yīng)當(dāng)前社會發(fā)展需求的必然時尚!從現(xiàn)在市場需求上,它將是熱門的黃金職業(yè)之一。

對亞健康調(diào)理師進行認(rèn)證,可提高亞健康服務(wù)機構(gòu)服務(wù)人員水平,促進亞健康服務(wù)行業(yè)規(guī)范與持續(xù)發(fā)展。

學(xué)習(xí)內(nèi)容

《概述》《健康與亞健康的中醫(yī)認(rèn)識》《不同亞健康人群的表現(xiàn)特點及相關(guān)因素》《未病學(xué)與亞健康》《亞健康與中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說》《亞健康的中醫(yī)辨證和調(diào)理技術(shù)》《亞健康的綜合調(diào)理》《亞健康中醫(yī)臨床指南》《亞健康調(diào)理師的職業(yè)禮儀與形象》;

亞健康的調(diào)節(jié)與預(yù)防

1、飲食合理且營養(yǎng):

進入亞健康狀態(tài),調(diào)理首先要從飲食方面下手。飲食要注重營養(yǎng),但又不能暴飲暴食。同時,飲食的時間要有規(guī)律,不要因為今天工作忙就不吃。古人說的食有時,是有一定道理的。

營養(yǎng)補充方面,主要是多攝取不同的維他命和礦物質(zhì),無機鹽等,還可以適當(dāng)?shù)倪x擇藥膳滋補。

2、作息規(guī)律,睡眠充足:

很多人進入亞健康狀態(tài),其實就是因為工作加班原因,或者是自己沒必要的熬夜,睡眠不足導(dǎo)致。

因此調(diào)整亞健康狀態(tài),要注意保證自己的睡眠充足,不但時間上要睡夠,而且睡眠的質(zhì)量也要高。睡覺的時候,要保證睡眠環(huán)境好,屋內(nèi)安靜,床單干凈整潔,睡前不要大量飲水。

同時,每天去睡覺的時間也應(yīng)該有規(guī)律,不要今天早睡,明天晚睡,后天睡覺時間又不一樣。慢慢的將自己的生物鐘調(diào)整好,養(yǎng)成一個合理的作息時間。

3、有鍛煉的習(xí)慣:

鍛煉可以增強人的體魄,保持身體健康,提高自身抵抗力。很多進入亞健康狀態(tài)的人,其實就是因為缺乏必要的鍛煉,身體素質(zhì)下降,再加上高壓的工作,身體一直處在疲勞狀態(tài)。

鍛煉推薦跑步,打球這類的有氧運動,以及健身操,或者自我按摩。當(dāng)然,鍛煉要控制好運動量,不可過度過累過勞鍛煉,以免適得其反。

4、控制好情緒,調(diào)節(jié)壓力:

人的情緒對人健康的保持十分重要,情緒波動大的人總是容易吃虧,在健康方面也是如此。

所以,要管理好自己的情緒,一旦有不好的情緒,不要讓它在內(nèi)心積壓,要學(xué)會及時的排解釋放掉。生活和工作的壓力也是如此,壓力如果得不到及時的釋放,積壓到一定程度會讓人爆發(fā)崩潰,對生活越來越焦慮。

可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好,及時排解來自生活和工作的壓力,更要學(xué)會樂觀處世的生活態(tài)度,讓自己活的不那么累,更容易感受來自生活的樂趣。

5、多進行社交活動:

一個人獨處的時間太多,容易讓人產(chǎn)生自閉,或者社交恐懼,不合群的傾向,合理適當(dāng)?shù)纳缃换顒?不但能開闊眼界,增長見識,還能更讓人感受生活的樂趣,友情的可貴。

在社交期間,如果自己有什么消極情緒,也能通過朋友們及時的關(guān)心與安慰得到排解。避免出現(xiàn)一個人郁郁寡歡,無人噓寒問暖的情況。

6、進行EHC亞健康評估:

專業(yè)的體檢機構(gòu)能提供專門的EHC亞健康的評估。通過對腸道代謝、糖代謝、慢性發(fā)言、荷爾蒙、壓力指數(shù)、排毒功能及基礎(chǔ)血液功能的評估,來確定你的健康狀況;針對你的健康狀況,你的性別,工作,年齡來對評估值進行具體化分析比對。再由專門的營養(yǎng)師給你建議,有針對性的采取相關(guān)的方法去對癥下藥,讓你更快的脫離亞健康狀態(tài)。

通過調(diào)理走出亞健康,其實并不是一種很好的選擇,與其等其發(fā)生了才去解決,倒不如平時增強自己這方面的預(yù)防意識,避免自己進入這種狀態(tài)才更好;亞健康雖然不是什么疑難雜癥,但是卻不可忽視,忙碌的工作生活之下,擁有健康的身體,好的狀態(tài),才能更好的面對人生一個個挑戰(zhàn)。