課程適合想學(xué)習(xí)小工具課程并且想成為教練的男女生,課程使用小工具器械等教材,由國內(nèi)小工具課程教練教學(xué)。幫助學(xué)員快速掌握小工具理論和實戰(zhàn)知識,快速考取小工具認(rèn)證資格證書。
注意事項
01切忌忍餓鍛煉饑餓時鍛煉,對胃、腸都會有不良刺激,妨礙消化系統(tǒng)的工作,還會引起低血糖導(dǎo)致人暈厥。
02切忌不做熱身
熱身可以讓你身體發(fā)熱,關(guān)節(jié)潤滑,讓身體適應(yīng)接下來的劇烈運動,減少你在運動中受傷幾率
03切忌不良心態(tài)
健身是日積月累的,太過急于求成就只有兩種結(jié)果:1看不到效果而放棄、2太過用力導(dǎo)致受傷
04切忌分量過大
練習(xí)要注意分量。過大的分量會讓你發(fā)生動作太快的不良動作,影響不到肌肉,卻有受傷風(fēng)險
05切忌動作變形
變形的動作會讓訓(xùn)練效果打折扣,如果大負(fù)荷的訓(xùn)練時,動作變形會導(dǎo)致肌肉拉傷等情況發(fā)生
06切忌健身喝酒
酒精會導(dǎo)致脫水并且減緩身體治愈的能力,攝入酒精會被快速吸收,會對肝臟造成更大的損傷