瑜伽教練培訓(xùn)需要多久，西安瑜伽教練培訓(xùn)多少錢，華翎舞蹈藝術(shù)學(xué)校，華翎瑜伽一直以來，注重傳承印度傳統(tǒng)瑜伽文化精髓，結(jié)合國  際瑜伽新發(fā)展趨勢，不斷創(chuàng)設(shè)完善具有*本土特色的瑜伽教學(xué)體系，旨在為社會輸送專業(yè)瑜伽教學(xué)  、管理人才。從瑜伽教師進階課程、特色瑜伽、在職瑜伽教師進修提升課程，到專業(yè)教師指導(dǎo)下的全  面實習(xí)實踐，構(gòu)成獨具特色的全體系培訓(xùn)。

駱駝式
1、跪姿，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。
2、兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向后彎曲，先用一只手觸摸同側(cè)的腳跟。
3、呼氣，將另一只手放在同側(cè)腳跟上，頭向后放松，盡量向上推腰、胸到極限。保持均勻呼吸。
幻椅式
1、雙腳并攏站立，腳趾向前，手臂放在身體兩側(cè)。吸氣，雙手舉過頭，手心相對。
2、呼氣，做坐在椅子上的姿勢，大腿與小腿成45度角，膝蓋必須位于腳趾之后，保持腰腹用力挺直背部，雙眼向前看。
犁式
1、仰臥，雙手伸直置于腿側(cè)，掌心著地。
2、吐氣，緩緩舉起雙腳，腰身離地，腳及身體往后彎，越過頭部著地。
3、雙腳伸直，膝蓋不要彎曲，下巴碰觸胸前。自然呼吸，保持此姿勢，最長不要超過5分鐘。
結(jié)語:在我們的日常生活中，如果你想要放松身心，那么就來練習(xí)瑜伽吧!練瑜伽不僅可以幫助你鍛煉身體，強身健體，而且對于女性朋友來說，還可以達到很好的塑身的效果。所以，小伙伴們，大家還在等什么，一起加入到練習(xí)瑜伽的行列中來吧!

西安華翎舞蹈藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校

上課地址:蓮湖區(qū)西大街橋梓口
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