摩登舞

  　

 摩登舞簡介

　　摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長裙，梳宴會正式發(fā)型。這個項目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項。比賽時裁判對參賽各對運動員不打分，只確定優(yōu)勝順序，最終根據(jù)總排名前三名勝出。

 

　　摩登舞類

          華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個舞種。

 

　　華爾茲，又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲，起源于奧地利民間舞，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”！其主要特點是把升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優(yōu)美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩人成對旋轉(zhuǎn)，溫馨而浪漫。

 

　　探戈舞，國際標準交誼舞的一種，起源于非洲，流行于歐美，2/4或4/4拍，速度平穩(wěn)，多為滑步，很少有起伏。它的*特點就是:當我們朝向一個方向移動時，而我們的身體卻朝著另一方向。

 

　　狐步舞，是一種風格獨特的交際舞，它的音樂為4/4拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂分配強弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。

 

　　快步舞，輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂為4/4拍，每分鐘50小節(jié)，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。

 

　　維也納華爾茲，又稱快華爾茲，主要特點是不停地旋轉(zhuǎn)，舞步數(shù)量很少。維也納華爾茲的音樂稱為圓舞曲，為3拍子音樂，每分鐘56小節(jié)。

摩登舞的特點

　　對于廣大國標舞愛好者來說，相對于拉丁舞，選擇摩登舞的人較少（本人未作專門統(tǒng)計，感覺上是這樣），能跳出摩登舞特點的，就更少了。不是說人們不喜歡摩登舞，而是摩登舞對于他們來說，從一開始就要求多多，其中的一個原因是摩登舞開始入門就遇著一個大難題。這里，我們就談談這個難題: 
 

　　其實，這個難題也是摩登舞的一個最顯著特點，就是在摩登舞在整個舞蹈過程中，舞伴之間的帖身位置，舞伴之間是通過這種貼身去傳遞舞蹈信息，運用這種身體語言，引導舞伴完成舞蹈動作的。在整個舞蹈過程中保持 帖身，難度是相當大的，是要求舞者做到身體其它一連串部位的規(guī)范要求的配合，即:從頭到腳、手架、出步、舞伴之間姿勢和體位等等，各部位都必須做足功夫，以及處理好自己的重心和舞伴之間在舞蹈演繹過程中的共同重心，才能做到貼身。而只有保持這種貼身，才能傳遞舞蹈信息給舞伴，引導舞伴完成舞蹈動作，從而以優(yōu)美的整體造型，展示摩登舞的舞蹈美給人們。同時，通過這種身體語言傳遞，幫助舞伴在舞蹈過程中能更好的伸延，舞姿能得以充分的舒展，享受摩登舞帶來的快樂?？梢哉f，舞者如能自如地做好貼身他們已經(jīng)基本掌握了摩登舞的技巧了。
 

　　舞者在學習摩登舞時如果忽視這一點，做不到這種貼身，舞者往往會出現(xiàn)一連串的問題:比如舞伴之間經(jīng)常出現(xiàn)對抗力，舞伴之間動作不協(xié)調(diào)導致你拉我扯、沖沖撞撞的情況，從而失去摩登舞的特點。更無法表現(xiàn)出摩登舞的美感，結(jié)果舞者也會感覺越跳越辛苦。而實際上，有很多摩登舞者都知道這種貼身的重要性，特別是初學者和部分業(yè)余愛好者，（沒有固定舞伴的更容易犯這個錯誤）由于沒有相對較規(guī)范的訓練，或沒有資質(zhì)較好的老師指導，在學習的過程中，雖然也注意了貼身，但仍然跳得很不自然，出現(xiàn)離身走位（姿勢體位的走樣）的情況，這與其未能掌握摩登舞的其它基本要求有關(guān)。正如前面所述的，要做好貼身，舞者身體其它各部位都必須做足功夫，它們之間是相互聯(lián)系和相互制約的，做不好這部分要求，就必然影響那一部分的發(fā)揮，導致整體的不協(xié)調(diào)。所以舞者在學習摩登舞時就必須注意它的綜合基礎(chǔ)，排除急于求成的思想。要齊頭并進地訓練基礎(chǔ)動作，不要只注重這部分而忽視另一部分要求，注意綜合基礎(chǔ)的全面提升。才能真正掌握貼身這一特點。
  　　摩登舞要求舞者將兩個人四條腿，演變成一個人兩條腿的整體去舞蹈，貼身是關(guān)健的。初入門者要做到這一點，又談何容易呢？看似容易的摩登舞，而實際上一開始入門就遇著相當困難的這一點，是造成較多人選擇跳拉丁舞原因之一吧。（我這里不是說拉丁舞就容易，拉丁舞也有其自己的特點，難點。只不過相對于摩登舞的特點，拉丁舞貼身機會較少，舞伴之間整體要求相對沒有摩登舞這樣的嚴謹，舞伴之間自我發(fā)揮機會較多，拉丁舞開始入門時較易見效果就是了）。以上所述，謹供參巧。   摩登舞的基本走步

　　WALK(走步):用于所有摩登舞之基礎(chǔ)，尤其對狐步舞特別有幫助。
 

　　走步的 代表起動到一步的極限。&（AND）代表重心完全到達新重心腳。所以 ONE是半拍，＆也是半拍，合計等于一拍的時間。
  　?。ˋ）WALK FORWARD（前進走步）:
  　?。?上身保持輕松而挺直，重心置于任一腳，膝蓋放松（尚未彎曲）。
  　　ONE:重心腳掌抓地，稍微屈膝推身體前進，此時重心腳的腳跟漸漸離地，身體移動并保持在前進腳及重心腳之間，至一步之極限時，此時，后腳趾及前腳跟著地。
   

　?。?后腳趾推身體繼續(xù)前進至前腳位置，前腳掌著地之際，身體重心移至前腳而成為新的重心腳。而剛才后腳推身體前進以后，腳會稍離地、擺湯此時已移至重心腳旁，這動作稱為『經(jīng)過』。
 

 

　　TWO:由『經(jīng)過』到一步之極限，重復ONE的動作。其中一直保持身體在兩腳之間等速移動，尤其在經(jīng)過時不可停下。
 

 

　　（B）WALK BACKWARD（退后走步）:
 

 

　?。?上身保持輕松而挺直，重心置於任一腳，膝蓋放松（尚未彎曲）。
 

 

　　ONE:重心腳推地，稍微曲膝推身體后退，重心腳掌漸漸離地，后退腳之腳踝及膝蓋打直，腳背與地板垂直。身體保持在兩腳之間，至一步之極限時，此時后腳趾及前腳跟著地。
 

 

　　＆:身體繼續(xù)后退，后腳跟著地，成為新重心腳。前腳此時已拉回至重心腳旁，這動作稱為『經(jīng)過』。 TWO:重復ONE的動作。其中一直保持身體在兩腳之間等速移動。
 

 

　　依上法＆ONE、＆TWO重復練走步，因無升降，應盡量平順。至於如何平順呢？由起動到一步之極限時，身體重心在兩腳之間，剛好是一步極限的一半，這時前腳跟著地，腳尖翹起，這段時間是ONE。身體重心繼續(xù)移動，前腳掌應緩緩踏下，身體重心移到前腳的同時，前腳掌也踏實成為新重心腳，這段時間是＆。
 

 

　　前進腳的足著點(Foot work)，先是腳跟離地，從腳掌然后腳跟滑過地板。當重心腳掌抓地使腳跟漸漸離地之際，前進腳保持以腳跟滑到一步之極限。后退腳的足著點。在一步之極限后，前腳以腳跟輕輕接觸地面拉回。
 

 

　　探戈的走步，原則上與上述走步相同，但 Timing 不同且有下列特性:
 

 

　　（一）重心稍低，雙膝微曲，且固定曲度，在移動中沒升降。
 

 

　　（二）因腰左扭，每一左腳前進均在反身位置，每一右腳前進均右肩引導，所以連續(xù)走步須向左曲轉(zhuǎn)。
 

 

　?。ㄈ┣斑M腳離地板直接置入位置（其他舞科為滑過地板前進）。
 

 

　?。ㄋ模┮驔]有擺湯，每步比其他舞科短。
 

　?。ㄎ澹┱玖⒉⒛_時，男士雙腳并齊，右腳稍為滑退；女士雙腳并齊，左腳稍為滑進。
  　　走步的 扭腰左轉(zhuǎn)是半拍；TWO左腳跨到一步之極限，重心到左腳踏實，右腳（稍延遲）經(jīng)過，也是半拍，合計是一拍。
  　?。ˋ）前進走步:
  　　ONE:上身輕松而挺直，雙膝微彎，由腰左扭。重心腳（右腳）屈膝使身體前進，左腳跟離地。
  　　TWO:左腳跟離地然后全腳離地前進，以腳跟直接置入反身位置，且在下一節(jié)拍之前，盡量延遲后腳上前。
  　　ONE:腰繼續(xù)左扭，重心腳維持屈膝，延遲之后腳開始上前到經(jīng)過。
  　　TWO:右腳由右肩引導，以腳跟直接置入位置。如此ONE，TWO，重復走成前進左曲路線。
  　　（B）后退走步:
  　　ONE:上身輕松而挺直，雙膝微彎，由腰左扭。重心腳（左腳）屈膝使右腳以腳尖后退滑向反身位置（男士扭腰時女士已開始滑退）。
  　　TWO:右腳以腳掌外緣滑退，以腳跟置入反身位置，前腳掌離地收回經(jīng)過。
  　　ONE:腰繼續(xù)左扭，重心腳維持屈膝再推左腳后退。
  　　TWO:左腳由左肩引導，以腳掌內(nèi)緣、腳跟之順序置入位置。
  　　如此ONE，TWO，重復走成后退左曲路線。
  　　足著點(Foot work):
  　?。ㄒ唬┧械那斑M步及側(cè)行的前兩步，均腳離地直接以腳跟置入位置，然后全腳著地。
  　?。ǘ┰谒蟹瓷砦恢孟潞笸说牟阶?，為腳掌外緣、腳跟。
  　　（三）在所有肩膀引導下后退的步子，為腳掌內(nèi)緣、腳跟。
 

　　（四）向側(cè)的步子各有不同的變化，依舞步?jīng)Q定。
 　　說明:前進走步、后退走步是男女通用的，但女士因為不主動，所以上面所敘述的『由腰左扭』等語，對女士而言是接到信號而做的，并非女士主動作的。比如男士走前進走步， ONE男士由腰左扭，這個信號傳給女士，女士就不只是由腰左扭而是左轉(zhuǎn)的反身動作了，所以男士由腰左扭左腳正準備前進時，女士因為是反身動作，右腳已先行后退了，但仍是男士主動。這樣的跳法男士很輕松，不必像推土機一樣推著女士走。