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樂恩舞蹈培訓(xùn)

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課程介紹

發(fā)布日期:2014-11-26 16:14

樂恩舞蹈培訓(xùn)高級導(dǎo)師教學(xué),小班授課,專業(yè)零基礎(chǔ)培訓(xùn)。天津*專業(yè)舞蹈教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

授瑜伽,肚皮舞,街舞HIPHOP,爵士舞,鋼管舞,DS酒吧領(lǐng)舞,艷秀椅子舞,芭蕾形體等課程。會員班,教練班,一對一私教,速成班。專業(yè)舞蹈編排,企業(yè)年會演出編排。承接各類大小型演出。

在日常生活和工作中,人人都體會過緊張和放松?,F(xiàn)代人緊張的生活狀態(tài)幾乎讓我們忘記,其實(shí)人最初的最本能的狀態(tài)是放松的、平靜的,正如嬰兒睡覺時(shí)的狀態(tài)——平和、寧靜,呼吸深長而輕松。這種與生俱來的平靜隨著年齡的增長似乎慢慢地磨滅,人的思想意 識變得越來越復(fù)雜,精神狀態(tài)也變得越來越緊張,來自社會的種種壓力讓人常常忽略了放松。生活在城市里的人們常常在工作之余走進(jìn)酒吧,飲酒作樂,從某種意義上看,人們似乎是讓自己從一種緊張的工作狀態(tài)里解脫出來,心情會變得輕松一些,但長此以往,這種放松方式其實(shí)是一種緊張的惡性循環(huán),會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、頭痛、心悸等癥狀,而這些也正是現(xiàn)代人的通病,被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究人員稱為“都市病”。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

    瑜伽把緊張分為兩種:良性的緊張和惡性的緊張。良性的緊張有利于身心,有利于人們積極地進(jìn)入到良好的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài),推進(jìn)社會的發(fā)展,所以人們有規(guī)律地工作、學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)是良性的緊張;而沒有規(guī)律地工作、學(xué)習(xí)和不當(dāng)?shù)姆潘煞绞阶尙F(xiàn)代年輕人長期處于“亞健康”狀態(tài),這是典型的惡性緊張的表現(xiàn),其癥狀是疲憊、失眠、頭痛、記憶力下降等。 解決這種緊張最根本的方法,就是放松身心。瑜伽姿勢是把緊張和放松結(jié)合到*狀態(tài)的培訓(xùn),在有限的范圍內(nèi)極度的緊張,然后徹底地放松,用放松的狀態(tài)去體會身體緊張過的部位;而且,它不借助任何外力,通過心智與自身按摩就可以達(dá)到放松、平和的狀態(tài)。 瑜伽放松是瑜伽培訓(xùn)當(dāng)中的精華部分,也是瑜伽培訓(xùn)當(dāng)中十分重要的部分。

    人需要有三部分的完全放松:身體上、心理上和精神上的。我們每個(gè)人的思想狀態(tài)和身體狀態(tài)有著十分密切的聯(lián)系。現(xiàn)代社會,許多人的身體和意識時(shí)時(shí)刻刻處于緊張的狀態(tài),甚至在睡覺時(shí)也是如此,這種時(shí)時(shí)刻刻緊張的狀態(tài)會直接嚴(yán)重地影響到心臟、腸胃等各個(gè)內(nèi)臟的功能,使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)各系統(tǒng)失去平衡。因此,瑜伽中常以瑜伽休息術(shù)來放松身心,達(dá)到身心健康。一般采取的放松姿勢有仰尸功、側(cè)臥的魚戲式、嬰兒式和俯臥式,其中仰尸功是最常用也是絕大部分人喜愛的放松姿勢。當(dāng)然,瑜伽放松的姿勢其實(shí)不止這幾種,因?yàn)槊恳粋€(gè)瑜伽姿勢都有相應(yīng)的放松姿勢。只是這幾種方式是最常作為*的放松姿勢,或者作為姿勢與姿勢之間的放松姿勢。 

    1.兩旁稍開距離,掌心向上。 

    2.平靜均勻地呼吸,不可用力,觀察自己呼吸的氣流,慢慢放松全身肌肉。 

  3.呼氣時(shí),就像整個(gè)身體都在呼氣;吸氣時(shí),好像整個(gè)身體都在吸氣,讓心靈感覺寧靜、安祥,使呼吸保持在均勻、寧靜、松弛和無聲的狀態(tài)。*慢慢睜開眼睛,從右邊側(cè)身起來,結(jié)束。 瑜伽放松法,是任何一個(gè)人都可以做的,是一貼簡單而有效的放松身心的良方。在做瑜伽放松時(shí),要把呼吸放松到成為一股緩慢、順暢、穩(wěn)定而有節(jié)奏的氣流,這時(shí)神經(jīng)緊張得到了消除,心靈得到了平靜,全身恢復(fù)了能量,進(jìn)而帶給你和平、寧靜的感覺。 放松的關(guān)鍵:先是心,然后是身,身心放松才是真正的放松。 

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