周末籃球培訓(xùn)班開班咯 少年宮教練親自授課

石竹新花園周末籃球培訓(xùn)班已經(jīng)開始了 歡迎孩子們報名參加！培養(yǎng)興趣；鍛煉身體。

全場運球 傳球上籃

初級班 10課時

1.雙手胸前傳接球，學(xué)習(xí)原地高、低運球,

2.學(xué)習(xí)行進(jìn)間運球,學(xué)習(xí)各種腳步動作,

3.學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球，學(xué)習(xí)體前變向運球，滑步練習(xí)

4.學(xué)習(xí)單手肩上投籃,運球急停急起,學(xué)習(xí)后轉(zhuǎn)身運球,學(xué)習(xí)運球上籃,

5.學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球上籃，學(xué)習(xí)持球突破,

6.全場運球上籃，學(xué)習(xí)傳切上籃。

提高班 10課時

培訓(xùn)內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)后轉(zhuǎn)身運球，學(xué)習(xí)運球上籃，學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球上籃，學(xué)習(xí)持球突破，

2全場運球上籃，學(xué)習(xí)傳切上籃,后轉(zhuǎn)身運球,定位投籃，

3.學(xué)習(xí)搶,打,斷球,全場運球上籃,兩人行進(jìn)間傳球上籃

4.全場直線運球上籃, 整個籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)

長訓(xùn)班 30課時

培訓(xùn)內(nèi)容

1.雙手胸前傳接球，學(xué)習(xí)原地高、低運球，學(xué)習(xí)行進(jìn)間運球，

2.學(xué)習(xí)各種腳步動作，學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球，

3.學(xué)習(xí)體前變向運球，滑步練習(xí)，學(xué)習(xí)單手肩上投籃，運球急停急起，

4.學(xué)習(xí)后轉(zhuǎn)身運球,學(xué)習(xí)運球上籃,學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球上籃學(xué)習(xí)持球突破全場運球上籃，學(xué)習(xí)傳切上籃，后轉(zhuǎn)身運球，定位投籃，

5.學(xué)習(xí)搶、打、斷球，全場運球上籃，兩人行進(jìn)間傳球上籃全場直線運球上籃, 整個籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)籃球的好處:

一、增加肺合量，

二、增強肌肉，

三、鍛煉身體的靈活性，

四、有助于身體長高。

1、通過運動可以改善視力 眼睛的運動使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風(fēng)中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。? 專家們都說了，多運動可以加速血液循環(huán)，對于治療青春痘有好處。

（2）掌握專項知識和技能，進(jìn)行能力培養(yǎng) 籃球課程的內(nèi)容包括理論知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)三種主要形態(tài)，它們是相互作用和統(tǒng)一的整體。理論知識是掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，使學(xué)生在掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時掌握相關(guān)的理論知識是籃球課程的重要任務(wù)。能力培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、專項知識運用能力的培養(yǎng)。身體素質(zhì)是從事各項體育運動的物質(zhì)基礎(chǔ)?；@球運動本身需要運動者具備跑、跳投等多種運動技能，通過籃球運動的學(xué)習(xí)可以活躍學(xué)生身心，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高機能素質(zhì)，增強體質(zhì)。 籃球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育。 籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。 從事籃球運動，有利于提高群體意識，團結(jié)合作，頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。 打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?。打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭钥梢蕴岣呷说膹椞?。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因為很多籃球基本動作對人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。

1. 訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng) 打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。

2. 訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng) 打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

3. 訓(xùn)練骨骼肌肉系統(tǒng)功能 打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓(xùn) 練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。

4. 增強循環(huán)系統(tǒng)功能 打籃球可增強心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。

5. 增強呼吸系統(tǒng)功能 打籃球可增加肺活量，同時也增進(jìn)也血液帶氧的能力。

6. 促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能 打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！